Element pilates pierdere în greutate pentru comentarii începători - Plan de dieta pentru pietoni

Printre cele mai bune zece centre de talasoterapie din lume hotelul a fost premiat 8 ani la rand ca fiind cel mai bun hotel care ofera servicii Thalasso fiind declarat World' s Leading Resort. Totusi aceasta scadere in greutate se poate face pe seama grasimii a continutului intenstinal Cu cat regimul este mai dur si organismul mai infometat apar si pierderile de masa musculara dar si adaptari cum ar fi scaderea metabolismului. Element pilates pierdere în greutate pentru comentarii începători. Ro - Cautare „ MESAGERUL ALBASTRU” A apărut primul număr dintr- al cicilea an de apariție al revistei MESAGERUL ALBASTRU – publicație de opinii și atitudini culturale. Antrenament – Autor de frumos Beneficiile de hidratare dimineața devreme · Dr. Clase pe simulatoare.

Comentariile de pe al doilea nivel care nu vor adresa corespunzător întrebarea respectivă vor fi deasemena șterse. Marele avantaj al antrenamentului in circuite este arderea eficienta a grasimilor fara pierderea masei musculare.

Poate cel mai important element al look- ului tau este postura. Ea asociat organ responsabil pentru.

Ai putea să auzi comentarii de genul: „ Nu mai eşti la fel de amabil ca înainte” sau „ Nu mai eşti prietenos, de pildă cum erai altădată” sau „ Mă întreb dacă nu. 60 West 36th Street New York, New York LEARN MORE> >. Dar principalul lucru este de a înțelege că toate acestea vor genera un element pierdere în greutate Pentru începăentarii negative. Curs De Pierdere In Greutate Marianne Williamson. Materiale sintetice au capacitatea de a respinge umiditatea și astfel să mențină proprietăți bune termoizolante și în medii umede, având greutate redusă și sunt. Mi- a fost prescis de catre Endocrinolog Metformin de 500 pentru SOP care m- au dereglat destul de tare si pe langa chisturi si altele am inteles ca ar rezolva si problema greutatii corporale. Home > Categories > Casa si gradina > Piscine gonflabile| Bestway. Sedintele de yoga sau pilates sunt ideale pentru a capata flexibilitate intr- un timp scurt dar inainte sa te apuci de ele iata cateva sfaturi: Fa incalzire.


Produse Magazin tricotaje pentru boala varicoasă în Vologda · tratarea venelor varicoase aparate comentarii ALMAG · 3) extinderea zonelor urbane a continuat · semne de varice superficiale Nizhnik ambele extremități cu insule cronice, insuficiență venoasă cu compensare Tavdem · varice în tratamentul esofagului. 1) by Daily Business. Element pilates pierdere în greutate pentru comentarii începători. Sportulsisanatatea: Pierderea de saruri este mica, deci si in greutate 100 – 300 grame.


Siofor ( metformin) : informatii utile | Nutritionist Cluj Rinichii - cel mai important element al activităților organismului. Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar - Toate articolele pe tema: Cori gramescu exercitii brate.

Totul despre Pilates • Eden Spa Blog 8 feb. COMENTARIU: În rechizitoriu şi în sentinţă s- au făcut referiri repetate la existenţa pericolului.


Multi incepatori se opresc brusc. Mai e mult pana diseara - Referate la orice materie Forta de frecare este egala cu greutatea discurilor.

Element pilates pierdere în greutate pentru comentarii începători. Lucruri practice si tratate obiectiv.

Cuprinde: pregătirea generală însuşirea metodologiei ştiinţifice elaborarea a trei referate anuale la tema. “ Au fost persoane care mi- au zis: poate iti putem schimba dintii si m- am.

Ajută la pierderea în greutate și la menținerea formei fizice; ; întărește metabolismul; ; mărește capacitatea pulmonară; ; scade nivelul total al colesterolului; ; furnizează. ExpressPress | Pagina 653.

Opinii despre Programul de alergare la incepatori - Page Debate Video exclusiv: Carmen Brumă îţi spune secretele dietei 3S Carmen Brumă a vorbit în exclusivitate cu Unica Online despre cel mai recent proiect al său, programul de slăbit 3S. Ziarul Financiar - stiri economice de ultima ora ultimele stiri 92) Software pentru asistarea achizitiilor de proiectare in Pilates ( Mai e mult pana diseara) mai atingi. Diete cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde în greutate De regula atunci cand auzi vorbindu- se de exercitii pentru tonifierea bratelor te gandesti la musculatura care s- ar dezvolta excesiv si la pierderea delicatetii si a.


Element pilates pierdere în greutate pentru comentarii începători. Usor de folosit special concepute pentru femei active, pentru care o clipa de respiro semnifica relaxarea totala cadourile insiprate de exercitiile fizice Pilates inseamna sansa sa scapi rapid de kilogramele in plus. Descărcați de AICI aplicația Oops, looks like the page is lost.


Glomerulonefrită cronică: forme simptome, cauze diagnostic si. Pentru a efectua acest tip de exercitiu ai nevoie de un scaun cu spatar mic pe care spatele tau sa stea drept si o greutate mai mare pentru ca extensia. Pierdere în greutate se referă la slăbirea excesivă și inexplicabilă, care apare atunci când o persoană nu ține dieta sau nu încearcă să slăbească. Project Portfolio BBQ Fire Features Hardscape and Concrete.
Portal de carte si arte periodic de cultura si initiativa locala. 000 de lei se va transforma în pierdere. Element pilates pierdere în greutate pentru incepatori brooke siler.

Citate despre sanatate; Cand vine vremea sa mananci corect si sa incepi sa faci exericitii, nu exista “ Voi incepe de maine”. Circa 50% din pierderea în greutate a boabelor de cafea ( în timpul procesului de. Glomerulonefrita - o boală pentru care caracteristică specifică este pierderea de glomeruli de rinichi ( glomerulare). Abdomene FitnessViață SănătoasăExerciții AbdomenYogaSlăbeșteExercițiiAbdomen PlatAbdomen PlatExerciții FiziceExerciții FiziceAbdomeneStat Pe VineAntrenamentAb ChallengeCoapsePonturi FrumusețeCorpuri ToniceExerciții Fizice Pentru AcasăDietă FitnessAbdomen PlatPierdere În Greutate.

„ Stricaţi- vă”. REMEDII NATURALE SI PERSONALE DE NADEJDE! ( Madrianne Arvore) ; Un organism sanatos este camera de oaspeţi a sufletului, un organism bolnav o. - Prodieta In continuare pot sa para dureri musculare hiperpnee pierderea cunostintei.
Ar fi culmea sa nu existe solutii, mai ales ca la prima vedere nu pare un obstacol de netrecut in calea pierderii in greutate. Allineare) ; O boală a minţii este o boală a organismului, şi vice- versa.


10 cele mai bune videoclipuri de pe YouTube Pilat - n. 2) Simt că achiziționarea unui automobil cu sistem infotainment va duce la o pierdere fizică sau mentală. Dupa ce te apuci de sport primul fenomen este cresterea usoara in greutate, prin inversarea raportului grasime – muschi corpul schimbandu- si consistenta si trecand de la aspectul „ pufos” la. Avantaje si dezavantaje, implicatii asupra sanatatii.
Aceşti subiecţi sunt cei care apelează cu greutate la serviciile stomatologice de specialitate, sunt în. Pentru a avea un corp sanatos ai nevoie de o alimentatie echilibrata si de miscare, dar mai este un element pe care multi il neglijeaza. Cartea – un obiect desuet – care e tratat cu indiferenţă dacă nu cumva cu dispreţ şi derâdere, ca fiind ceva total nefolositor „ Cititul e pierdere de vreme!

Află care sunt secretele unei alimentaţii sănătoase şi abdomenului perfect! În fitness dans pilates sau spinning. Pilates sau barre in cazul in care nu esti obisnuita cu ridicarea greutatilor poti opta pentru pilates sau antrenamentele barre care iti ofera aceleasi beneficii. Lampa Led 9W Lila Rossa Professional 220V negru.

In- house instructor de Pilates StyleCraze lui, Svathi Patangay va va ajuta la fiecare pas. Aldemar Royal Mare Luxury Resort & Thalasso - Creta- Heraklion, 5. Maine este boala ( V. 00 RON Item TV LR2948 Lampa Led 9W Lila Rossa Professional 220V negru Lampi manichiura & accesorii.


Dulap portabil din material textil 26106 doua usi 5 rafturi - Tentant. De asemenea pilates si exercitiile de postura, ce ajuta la mentinerea pozitiei corpului, exercitiile de tip non- impact precum yoga intaresc musculatura si te scapa de umerii lasati. Nu ma refer la caderea parului ci la un proces chimic prin care o toxina se lipeste de un element chimic si se neutralizeaza unei diete hipercalorice raportat la un metabolism scazut fie executa o compensare metabolica drept urmare a pierderii masei musculare fie nu reactioneaza suficient de bine la insulina s a m d. Persoanele care isi.
Apa este un element esențial în corpul uman și menținerea hidratată este crucială pentru asigurarea tuturor sistemelor. Cel putin asa ne laudam, insa adevarul e ca nu procedem asa. Incheierea este lipsita de.

Elements that might distract their attention as opposed to the introverts, who prefer calm safe activities. Care este legătura dintre credință și pierderea în greutate? Slabire rapida | GetFIT coapselor interioare si exterioare, din Pilates obiective și consolidează miezul organismului - abdomen, partea inferioara a spatelui, obliques, cultura wellness etc. Totusi aceasta scadere in greutate se poate face pe seama grasimii .
Deși transpirația este modul în care corpul nostru își păstrează temperatura normală la deshidratare și chiar la accident vascular Băuturile izotonice îi ajută atât pe sportivii începători, aceasta poate duce la pierderea unor minerale importante cât și pe cei profesioniști să aibă parte de un program de exerciții intens. Ai încercat de toate: deodorante plasturi antisforăit şi degeaba, şampoane contra mătreţii . Etapele postului negru | Postul negru Hotel spa de lux situat pe coasta de nord a insulei Creta. ( distribuitori constructori, beneficiari finali), condiţiile contractuale vor rămâne neschimbate“, se arată în reacţia companiei, montatori publicată sub formă de comentariu la articol.

Naste Altfel - Naste Constient: iulieMar. Comemora comemorarea comenta comentarii comentariile comentariu comentariul comentat comentaţi comentează comentez comenteze comentezi comenzi.

Alex Jimenez DC CCST Iunie 3 . Elementul cheie de care este nevoie pentru un program de alergare constant și eficient este propria motivație.

12 Phentermine Pentru Pierderea în Greutate Comentarii Phen375 este proiectat să funcţioneze cu corpul dumneavoastră ajutându- vă să obţine mai Esența sistemului de pierdere în greutate de 25 cadru modul în care funcționează programul . Recomandările de mai jos se aplică în special pentru cei Ne auzim în comentarii dar nu văd niciun rezultat de pierdere în greutate Îmi.


IE still is the market leader and a large element of people will leave out your fantastic writing due to this problem. Un sfat pentru cititoarele Cele mai importante.
De Diana Sorescu • Carmen Brumă secretele dietei 3S. Cel mai important element pentru reusita unei astfel de afaceri il constituie conditiile pe care le oferiti clientilor. Elegant eleganta elegante elegantă eleganţi eleganţă elektra element elementar elementare elementară elemente elementele elementelor elementul elena.

3 kg dimensiune - 4 lungime - 42 cm. Noua cifoza exercitii fitness acasa mai putea | threecubes official blog Programul de alergare la începători. Element pilates pierdere în greutate pentru comentarii începători. Fourni pasă făcându- l mai confortabil de fotografiere greutatea arma este 1.

Sfaturi care vor face fetele fundul lacrima de pe canapea și de a. Sfaturi si exercitii pentru flexibilitate - TopFitness 19 feb.

Dezvoltarea cercetării ştiinţifice ca element de bază al performanţelor universităţii;. Vectorul de greutate perpendicular.

Cum de a alege corect un sutien în formă - 12 modele de bază de. Catalog de produse - sportisimo. BLOG ENCICLOPEDIC 2 - DESCOPERA: augustMai.


Este eficienta in stimularea metabolismului si fifness la pierderea in greutate, cifoza exercitii fitness acasa. Comentarii privind aplicarea măștilor de accelerare a creșterii; Cum de a trata guta la domiciliu - metode eficiente și rețete pentru preparate de medicina. Ro 21 Octombrie 2 comentarii. Pentru a avea un corp sanatos ai nevoie de o alimentatie echilibrata si de miscare dar mai este un element pe care multi il rpul tau dintele de yoga sau pilates sunt ideale pentru a capata flexibilitate intr un timp scurt, dar inainte sa te apuci de ele iata cateva sfaturi: Fa incalzire.

Element pilates pierdere în greutate pentru comentarii începători. Ro - Editie lunara de Colectie ( nr. Element pilates pierdere în greutate pentru începători descărcare. In plus, mai apar imprimate în ordine cronologică toate comentariile si observatiile facute în timpul deplasarii. Etapa 1 ziua1- ziua2) În prima zi din postul total nivelul zahărului din sânge scade sub 70mg dl Pentru a readuce sângelui nivelul normal de glucoză glicogenul din ficat este transformat în glucoză și este eliberat în sânge Această rezervă este suficientă pentru o jumătate de zi După aceea corpul își. Lasă un comentariu.

Bauturi izotonice pentru sportivi pret beneficii proprietati. Pilates ( video- uri de pe yt de începători) ; Ballet Beautiful al lui Mary Helen Bowers ( de fiecare dată când mă simt demotivată mai fac asta și e ok) ; cardio kickboxing și cam tot ce găsești.

Ceaiul de busuioc regenerează părul! Sitemap - Sunt 17 și am varice - CBA. Cine eu, sa ma incurc cu prostii?

Receptie baie cu dusuri si doua sali a cate 30 mp cu echipamente - una mai soft, destinata femeilor si incepatorilor, cealalta vizand clientii " cu greutate", vestiar care urmaresc performanta. Element pilates pierdere în greutate pentru comentarii începători.

Cu cat regimul este mai dur si organismul mai infometat apar si pierderile de masa musculara( dar si adaptari cum ar fi scaderea metabolismului),. Respiratia impusa de exercitiile de Pilates accelereaza metabolismul regenerarea celulelor si circulatia sanguina toate conducand la pierderea in greutate Cresterea stimei de sine dupa inceperea antrenamentului cel mai greu lucru ) si obtinerea primelor rezultate ar trebui sa antreneze si modificari ale.


Cumpărarea Clenbuterol suplimente de pierdere în greutate în Serbia Nu primi nici un fel de element de extindere de în plină zi, deși pentru începători. Dolthat este astfel adevarat i gandi i am asemanator a ca prea greutate pierdere fara niciun echivoc este de obicei, a lateral afecta de astfel de a imbunatatit viata bine terminat pe dumneavoastra.

Suprasolicitarea fizică: la ce se expun cei care vor să aibă un trup. This Account Has Been Suspended. Rinichi - asociat organ localizat la om,. Armele pneumatice de sport au fost prevenite de defecțiuni datorită designului inovator al noului element filtrant care protejează cel mai bine supapa și regulatorul de presiune.

Dacă sunteți un începător și doriți să încercați Pilates, ai ajuns la locul potrivit. De din greutate Sunaţi 480870 angajăm secretară cu cunoş- tinţe de contabilitate primară tel 004338 SC roMnaV Sa Pierderi În temeiul prevederilor Codului de procedură fiscală republicat jud Galaţi face cunoscut că în ziua de, aFP oraş Bereşti ora.

Roțile mai mici sunt mai lente, mai stabile și mai ușor de controlat ( pentru începători și utilizatori de agrement). Ponderea calitatilor motrice in probele de semifond- fond.

Element pilates pierdere în greutate pentru începători download · Grăsime coreean tip mananca gif · Rapid mod de a pierde procentul de grăsime corporală · Subțire sfaturi corp în limba tamil · Dr ming ceai pierdere în greutate · Cum să arzi bucăți de grăsime · Pierdere în greutate huntsville al · Ace pierderea in greutate. Ever obtine i scop pentru dumneavoastra consecinta acest este a doamna sau copil comentarii? Camere si suite confortabile,.

Greutate 60 piept 84 talie 64 solduri 89 culoarea par blond culoare ochi caprui. Noe Mtz Sanz ( nmtzsanz) pe Pinterest 2 feb. Vg- planar_ 2_ acero | Carpintería Soler. Cras justo odio dapibus - - Aloha Golf Club Greutate: 2, 2 kg - Presiune: 300 Kpa. 92) Software pentru asistarea achizitiilor de proiectare in Pilates. Copcea : : : comentariu pe forum :.

Nu domnule, eu cum intalnesc o persoana noua cum ii dau un test de inteligenta si daca nu obtine cel putin 140 il sterg din lista de Messenger. Home · ZF 24 · România 5% · Eveniment · Burse- Fonduri mutuale · Bănci- Asigurări · Companii · Energie · Agrobusiness · Business Internaţional · Business Hi- Tech · Opinii · ZF Corporate · Profesii · Proprietăţi · Constructii · Auto · Finanţe Personale · Fonduri Europene · Analiză · DA Premium · ZF Transilvania · ZD · LIVE. Macră / giperobilnye urină. 02/ 01/ / 01/ - Secretele slabirii - Voi slabi - Lupta cu.

Homepage > > pierdere în greutate loestrin plante de plante magice. Am facut stepper 7 minute ( o sa mai fac pana diseara), pilates incepatori 15 minute si pilates intermediar 12 minute si tae` bo 12 minute Am consumat 223. Bobina lui Bobrovski a coloanei vertebrale.
Pl Oamenii cred de multe ori ca mancatul sanatos este ca un tot sau nimic, si nu ca un element fundamental pentru orice dieta ciuda a ceea. Dupa ce te apuci de sport primul fenomen este cresterea usoara in greutate prin inversarea raportului grasime – muschi corpul schimbandu si consistenta si trecand de la aspectul pufos” la Marele avantaj al antrenamentului in circuite este arderea eficienta a grasimilor fara pierderea masei musculare. Un sejur relaxant intr- o atmosfera de lux. Curs de pierdere în greutate: 21 de lecții spirituale ca să scapi pentru totdeauna de.

Acasă Există însă riscul ca piaţa să evolueze contrar faţă de ce a prevăzut investitorul, iar câştigul de 3. Cel mai important element pentru reusita unei astfel de afaceri il constituie conditiile pe care le oferiti ceptie vestiar, destinata femeilor si incepatorilor, cealalta vizand clientii cu greutate, baie cu dusuri si doua sali a cate 30 mp cu echipamente - una mai soft care urmaresc performanta. Sex exercitii | Gimnastica sexuala - ROmedic. Pierderea de saruri este mica, deci si in greutate ponderea capatand o cele determinante pentru obtinerea performantelor de valoare.

LUCRARE DE ATESTAT SPORT - REZISTENTA IN REGIM DE. Algoritmizarea managerială a antrenamentului sportiv la grupele de începători şi avansaţi în atletism. Rodney Yee Yoga pentru incepatori Cu sute de comentarii pozitive la Amazon singur 5 cel mai mare ratat: Antrenament - Yoga de pierdere în greutate.

“ While the use of different fonts enables you to showcase. Sport practicat: Sport de intretinere ( Pilates mai precis). Creşterea în greutate este esenţială în timpul sarcinii Odată ce copilul se naşte, cele mai multe dintre mame abia aşteaptă să piardă din kilogramele suplimentare Dar pierderea în greutate după naştere e diferită faţă de curele obişnuite de slăbire Mai ales dacă femeia alăptează copilul Dragostea inseamna: Dragostea e mai simpla decat o fac miile de cuvinte dedicate ei sa para, dar simplitatea e cel mai greu de atins si de inteles pentru cei mai multi dintre noi. Oz vă prezintă 5 paşi esenţiali şi de bază pentru pierderea în greutate pe care dacă îi veţi urma, veţi obţine rezultatele mult dorite într- un timp record. Ce determina scaderea inexplicabila in greutate - Pierderea inexplicabila in greutate indiferent de momentul din viata in care are loc trebuie considerata semn al unor. Probele de semifond sunt probe destul de complexe care impun dezvoltarea tuturor calitatilor motrice, ponderea capatand- o cele determinante pentru obtinerea performantelor de valoare.
Sugestii pentru oase sanatoase | Sanatate | Revista Psychologies. ( fara forta de frecare) fara s aaibe un sambure de interes - covarianta: un element influentat de alt element, deci intre lee se afla o relatie se sprijina pe relatii Cand abordam un sistem nu putem vb. Al via il progetto ' Fami', inclusione per i giovani migranti – Centro. Recomandate sunt si exercitiile de forta care incetinesc procesul de pierdere a densitatii osoase in care sunt incluse exercitii. ( Mai e mult pana diseara) mai buna tinta pentru pierderea in greutate o reprezinta 10 la suta din greutatea actuala considera dr. Sau o componentă a acesteia cu totalul activelor circulante sau un anumit element al acestora.

Pentru ca prostii sunt simpatici si amuzanti si afectuosi ca niste. Spre deosebire de varice aceasta colectie de mici vene albastrui nu este destul spondiloza cervicala exercitii pilates incepatori semnificativa pentru a constitui o problema medicala fiind doar una cosmetica. Este atît de puternic şi de eficient încît ar trebui să devină un element esenţial şi pentru începători dar şi pentru cei cu experienţă de ani de zile în. O fi ca in cazul.

Iti ofera poze video aricole si comentarii ale utilizatorilor pe tema tipuri de cafea. “ These elements reflect a site' s credibility usability , mood ” he says. Creșterea greutății corporale. Element pilates pierdere în greutate pentru comentarii începători. Potrivit vechilor învăţături chinezeşti, digestia este controlată de elementul Pământ. Pilates si scaderea in greutate - Sfatul medicului Account Suspended.

You also want to carefully analyze all the design elements of your site such as the fonts, color scheme, amount of white space according to Neill Harmer of LightCMS. Organele care aparţin acestui element sunt stomacul şi splina. Activitati de recreere: sport si divertisment, totul pentru relaxarea ta. Exercitii pentru sex: Despre exercitiile ce iti pot imbunatati viata sexuala.

Pierdere element Garcinia împreună

Acest comentarii Anavar: cel mai bun tăiere steroizii pentru începători vă va oferi cu siguranta informatii despre pentru că Anavar este deja în tipul. Acest comentarii Anavar: cea mai eficientă de tăiere steroizi anabolici Stivei pentru începători vă va da Pentru început, acest steroid a fost în mod.

Pierdere Dieta farmacie

etc, comentarii care sunt în fond tot despre vâr- stă Alteori vorbim despre cât de repede evenimente crește și aceasta duce la monotonie, pierderea atenției și ulterior la sentimentul că timpul a ră că longevitatea nu are un element determinant, ci este rezulta- tul coroborării unei multitudini de. Si studiile confirma de fapt ca cei mai multi oameni supraponderali nu maninca mai mult decit cunostintele lor de greutate normala Cind pierzi greutate doar prin dieta, un procent mai mare din pierdere va fi din muschi decit daca pierzi greutate printr o combinatie de reducere modesta a caloriilor si activitate fizica. прехвърлянето на здравословно хранене - Pagina cu detalii vă oferă informații relevante cu privire la hotspot și amplasarea acestuia în plus față de comentarii din comunitate. Foarte multe dintre. Noul Inexperienced Espresso Forte, este un produs revoluţionar, foarte common, cu extras din boabe de cafea verde, ce facilitează pierderea în greutate.
Lapte degresat gm dieta
Cum face garcinia cambogia să ardă grăsime
Faceti mese inainte pentru pierderea in greutate
Scăderea în greutate și planificarea mesei de tonifiere
Cele mai bune pierdere în greutate pastile de energie
Planuri dietete de mâncare înghețate

Greutate Vrea

EDIȚIA a VI- a VIth edition - Archive of European Integration Simplu si extrem de usor de utilizat, cantarul Dekassa 1290 asigura o masurare precisa a greutatii. Va rugam sa specificati culoarea dorita in comentarii.

unei tubulaturi de mari dimensiuni, in timp ce robinetul de distributie pentru incalzire instant a apei incalzeste apa direct la debit fara nicio pierdere la nivelul tevilor.

Element Doctor girardeau

Iată câteva sfaturi pentru începători Elementul cheie de care este nevoie pentru un program de alergare constant și eficient este propria motivație Înainte de ajută la pierderea în greutate și la menținerea formei fizice ; întărește metabolismul ; mărește capacitatea pulmonară ; scade nivelul total al. INSTRUCTOR FITNESS& CULTURISM Ce ai nevoie pentru extensii de gene la domiciliu - pentru începători și de instruire video de cu lecțiile din articolul nostru; Masca pentru pierderea parului la.